25.10.2012 Nuori! Älä äänestä nukkumattia!

Virallinen äänestyspäivä lähenee ja loppurutistus on aloitettu. Olen päässyt viime aikoina seuraamaan erilaisia valmennuksia ja koulutuksia, jotka ovat herättäneet uuden ulottuvuuden ympärilleni. Sparrausapua on löytynyt läheltä ja olen saanut otteen tapojen ja rutiinien voimasta. Mutta mitä, jos ne eivät olekaan hyviä? Tai jos ne eivät enää riitä tai vastaa nykypäivän haasteisiin? Alkaa kuulostaa tutulta, eikö?

Miksi meillä sitten on tapoja ja rutiineja? Ne luovat turvallisuuden tunnetta ja niiden mukaan on helppo elää. Tutkimusten mukaan noin 40 % jokapäiväisistä teoistamme on tapoja. Se tarkoittaa, että kuljemme autopilotilla lähes puolet ajasta! Mitä hukkaa! 

Miksi ihmiset yleensä jättävät äänestämättä ja ovat ns. nukkuvia? Usein takana on ajatus, että mikään ei muutu tai ei voisi vähempää kiinnostaa. Puhutaan myös, että se on suora mielenosoitus. Minusta se on juuri sellainen tapa, mistä on korkea aika päästä eroon.

Luvassa on viisi asiaa, joiden avulla voi muuttaa omia tapojaan.

1. Tietoisuus. Tupakka ei mene suuhusi automaattisesti. Ensimmäinen askel on, kun huomaat käyttäytyväsi. Meidän on kytkettävä autopilotti pois päältä, jotta muutoksia voi tapahtua. On vaikeaa tehdä täysi remontti tapoihin, joten tavan vaihtelun vähentäminen on hyödyllistä. Eli älä yritä lopettaa tupakointia, vaan yritä polttaa sama määrä tupakkaa joka päivä. Tämä pieni panostus kohti itsehillintää johtaa tupakoinnin vähenemiseen.

2. Etsi sytyttäjät. Kun olet tietoinen, milloin toimit tapojesi mukaan, keskity, mikä sytyttää niitä. Stressi? Tietyt ihmiset? Sytyttäjien määrittely on kaiken avain.

3. Syrjäytä vanha tapa. Tavoista vapautuminen on vaikeaa ja haastavaa. Uuden tavan opetteleminen on helpompaa kuin vanhan tavan muokkaaminen. Mitä sitten, kun sytyttäjät nousevat pinnalle ja kuiskaavat sinua tarttumaan vanhan tavan tuttuun kahvaan? Luo jotain uutta, joka syrjäyttää vanhan tavan.

”Jos-niin” skenaario on yksi voimakkaimmista välineistä sytyttäjien vastustamisessa. Luo suunnitelma: ”Jos olen houkuttunut tekemään ______, niin aion ______ sen sijaan. Käytä pieniä askelia, keskity johdonmukaisuuteen ja palkitse itseäsi pienistä voitoista.

4. Muuta sisintäsi. Älä luota tahdonvoimaan. Itsehillinnän tärkeys on yksi suurimmista myyteistä tapojen muuttamisessa. Sen sijaan, että luottaisit omaan tahdonvoimaasi, manipuloi elinympäristöäsi, niin sinun ei tarvitse ponnistella ja rasittua. Voit manipuloida elinympäristöä esimerkiksi heittämällä karkit pois. Elinympäristön manipulointi on osoittautunut yllättävän tehokkaaksi.

Muokkaa elinympäristösi sellaiseksi, missä voit tehdä helpot asiat helposti eikä sinun tarvitse tuskailla vaikeuksien kanssa. Jos asia on helppo tehdä, siitä on myös helpompi pitää kiinni.

Jos saat hyvän tavan viemään aikaasi esim. 20 sekuntia vähemmän kuin entisen, pahan tavan, niin voit saavuttaa ja nähdä suuriakin muutoksia omassa käytöksessäsi. Muistutukset (kuten kalenterimuistutukset tai tekstiviestit) voivat olla muutoksenpelastajia, joista on iso, konkreettinen apu uuden, hyvän tavan luomisessa. Muutoksien sisällöt eivät pelkästään ole elottomia asioita, vaan esimerkiksi kaverit ovat yksi suurimmista vaikuttajista ja he voivat olla potentiaalisia välineitä tavan muutoksessa.

5. Älä luovuta. Tavan muuttaminen kestää keskimäärin 66 päivää, joten pyristele kyydissä äläkä lannistu.Olen itse kokeillut uusia, haasteellisia juttuja useasti edellisten vuosien aikana, ja samalla olen luonut uusia tapoja vanhojen tilalle. Nykyään tapojen muuttaminen tuntuu jo luonnolliselta.

Näiden ohjeiden avulla on helppo lähteä muuttamaan omia tapojaan askel kerrallaan. Se, että jättää äänestämättä on tapa, joka pitää muuttaa, mutta yhtä suuri tapamuutos on tapahduttava myös valituissa edustajissa. Jos vanhat tavat, rutiinit, jylläävät valtuustoissa myös jatkossa, muutosta parempaan ei ole luvassa.

Ymmärrän riittävän levon merkityksen hyvinvoivassa elämässä, mutta lupaan edustaa teitä joka tilaisuudessa hyvin levänneenä. Epäilen, että moni valtuutetuista ei ole sisäistänyt tätä ja sen merkitystä. Nukkuvat edustajat pitkittävät päätöksiä ja kuluttavat yhteiskunnan varoja. Nukkuvia valtuutettuja en äänestäisi – en ainakaan enää.

Yksinkertainen ja ilmainen vinkki jokaiselle äänioikeutetulle – etenkin nukkuvalle –, joka ei ole vielä käynyt rustaamassa numeroa äänestyslipukkeeseen: nuku edellisenä päivänä pitkään. 

Lähteet: 

http://www.bakadesuyo.com/2012/08/what-are-the-5-steps-for-changing-bad-habits/